入秋后空气渐燥，平日里总容易口干咽痒、心烦失眠、喉咙干涩发痒，哪怕喝再多白开水，也难解身体里的燥热与干涩。其实比起各种厚重的滋补茶饮，一碗温润清甜的百合煮水，才是老少皆宜的平价养生良方。无需复杂工序，简单搭配炖煮，就能温润润燥、清心安神，抚平身体的所有焦躁不适。
百合是大自然馈赠的温润养生食材，性平味甘，入心、肺两经，最大的优势就是润肺不寒凉、安神不燥热。不同于各类清火凉茶的寒凉刺激，百合质地温润柔和，既能滋养肺燥、缓解干咳咽干，又能清心除烦、舒缓心绪，特别适合秋冬干燥季节、长期用嗓人群，还有熬夜心烦、睡眠不安的人日常饮用，温和调理身体，毫无负担。
单一百合煮水清甜纯粹，若搭配不同食材，养生功效翻倍，口感也更加温润好喝，几组家常百搭配方，适配不同身体需求，全家都能放心喝。
1、百合+雪梨：润燥止咳，缓解秋燥干痒
这是最经典的润燥黄金搭档，也是秋冬必备的养生水。雪梨生津润燥、清热化痰，搭配百合的润肺养阴，两者相辅相成，专门针对秋冬肺燥、喉咙干痒、干咳无痰、口干舌燥的问题。
煮好的汤水清润甘甜，自带果香，不苦不涩。经常说话、用嗓过度的上班族、老师，还有换季容易燥咳的孩子，日常多喝，能温柔滋养咽喉和肺部，赶走一身干燥火气，比饮料健康百倍。
2、百合+莲子：清心安神，抚平心烦失眠
生活中很多人会莫名心烦、焦虑，夜里翻来覆去睡不着、多梦易醒，白天精神萎靡，这大多是心火旺盛、心神不宁导致的。
莲子养心安神、健脾益气，搭配百合清心降火，是天然的“安神水”。坚持喝一段时间，能明显感觉心绪变得平和，不再莫名烦躁焦虑，入睡更安稳踏实。脾胃虚弱、熬夜上火、睡眠质量差的人群，一定要多喝这款搭配，温和滋养身心。
3、百合+麦冬：养阴生津，告别口干舌燥
长期待在空调房、经常熬夜、爱吃辛辣油腻的人，大多会出现阴虚燥热的情况，整日口干口苦、喝水也不缓解，喉咙总是干涩不适。
麦冬擅长养阴生津、滋润肺胃，搭配百合强强联合，极致清润。这款汤水能从根源缓解身体阴虚燥热，改善反复口干、咽喉干涩、皮肤干燥的问题，秋冬喝它，全身都通透滋润。
4、百合+枸杞：温润滋养，养肝清肺
很多人担心百合偏凉不敢多喝，搭配温和的枸杞就刚刚好，中和性质，温润不寒。枸杞滋补肝肾、明目养血，搭配百合润肺清心，清润之中带着温润滋养，不燥不凉，男女老少皆宜。
日常用眼过度、视物疲劳，又伴随肺热咽干的人，常喝这款，既能清肺润燥，又能滋养肝肾，日常养生百搭不出错。
家常百合煮水小贴士
1. 优先选用干百合，药用养生效果优于新鲜百合，炖煮前用清水浸泡10分钟，口感更软糯，营养更易析出；
2. 所有食材冷水下锅，小火慢煮20分钟即可，无需久炖，避免营养流失；
3. 冰糖最后放，少许调味即可，清淡饮用更养生，糖尿病人可直接无糖煮制；
4. 百合性质温和，日常养生每周喝3-4次即可，温和调理、循序渐进。
一碗简简单单的百合养生水，没有繁琐的工序，没有昂贵的食材，却藏着最适合普通人的温润养生之道。秋冬干燥时节，放下寒凉奶茶、甜腻饮料，每天煮一壶搭配好的百合水，润肺清心、润燥安神，由内而外抚平燥热，喝出清爽安稳的好状态。
启盈配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
